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こんにちは! ウィルビー芦屋です。 今日も引き続き、地味だけど効く、簡単エクササイズをご紹介します😄 うつぶせになって手の上に顎を乗せます、 膝をカエルの様に外側に開き、 足首を組みます🐸 そのまま足首を真上に上げ 床から太ももを浮かせます⤴️⤴️ この状態で6秒キープ 脚を下ろし少し休んだらまた持ち上げ 目標10セット繰返しましょう 🙅顎が手から離れないこと 🙅ももを浮かせ過ぎると腰に負担がかかる為、少しだけでもOKです こちらのトレーニングはお尻の横、 上の筋肉を刺激し、 骨盤の向きを正しい位置で固定するの効果的です😄 更に内向きにねじれやすい股関節を 外に開きねじれを整えるので下半身 も痩せ易くなっていきます🎵 フォームのチェックは体験トレーニングで可能です☆ また芦屋、西宮(一部)で出張パーソナルトレーニングもしております♪ ご興味あるかたはぜひお問い合わせください #芦屋 #芦屋パーソナルジム #芦屋パーソナルトレーニング #芦屋出張トレーニング #芦屋女性専用ジム #芦屋マダム #芦屋サロン #芦屋グルメ #西宮 #夙川 #筋トレ女子 #ボディメイク #お腹痩せ #脚やせ #二の腕痩せ #美尻 #アンチエイジング #エイジングケア #自分磨き #美魔女 #骨盤 #骨盤ストレッチ #骨盤ケア #宅トレ #1分トレーニング #簡単トレーニング #家トレ #おこもり美容 #おうち時間 #やせ筋トレ

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