【ご相談内容】30代に入って体重が増えてきた。体重増加のせいか腰痛も。
ダイエットしないとと思うけど平日は仕事が忙しく外食も多い。運動が苦手。

【コース】短期集中ダイエットコース16回

疲れやすく全体的にむくみがあり、お腹の筋力が低下しているため重心が前にずれ、
常に腰に負担のかかる姿勢をされていました。

トレーニングは体幹の筋トレに加え、体を動かす事に慣れていただく為に少し息が上がる様な
簡単なエクササイズを取り入れ筋力体力をつけるようにしてゆきました。
特にお仕事でお疲れの時は軽めの負荷で凝り固まった筋肉を伸ばすようなメニューで血流が良
くなるようにしてゆきました。
お食事の面でも外食での体脂肪を増やさないポイントや、コンビニ・スーパーの活用をご提案し
忙しい中でもできる食べ方を実践していただきました。

結果は体重-4.1ｋｇ、お腹周り-7.5ｃｍ！パーソナルトレーニングに通うことで運動習慣がつき、
姿勢も正しくなることで日常での運動量も増え消費カロリーが増え、不規則だった食生活が整う
事で体脂肪減につながりました。またコース終了後もお体を維持できるように自宅で出来るトレ
ーニングやお食事をお伝えしたしました。

忙しいと健康や食事が後回しになることがありますが、いつまでも元気に全力で仕事をする為に
健康管理は欠かせません。
無理なく運動習慣をつけるために最初にパーソナルを受けられることはお勧めです♪

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JR芦屋駅から徒歩1分（近隣コインパーキング有）
女性専門パーソナルトレーニングジム　Will be Ashiya

芦屋市業平町1-12芦屋サニーガーデン401
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営業時間
平日9：00～21：00（最終受付20：00）
土日祝9：00～19：00（最終受付18：00）
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