事例　60代　主婦の方
お悩み：旅行など楽しみたいので体力つけたい、特に足の筋力に不安がある

この場合…どんなトレーニングをするの？

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《60代以上の方のトレーニングの注意点》

長年の体の使い方や習慣、クセから関節が硬くなり体の左右差も大きくなります！
普段使っていない筋肉はより細く弱くなっているので急な筋トレは体を痛めてしまいます。

そこで・・・

硬くなった体をほぐしてから正しいフォームでの筋トレをしましょう！

ステップ１、
ストレッチポールなどを使用したり、パーソナルストレッチで硬くなった筋肉、筋膜をほぐす

ステップ2、
フォームに気をつけながら軽めのダンベルなどを使って心地よく体を動かす

✨６０代以上からの筋トレのメリット✨
固まった関節、筋肉を動かす事で血行が良くなり冷え予防効果、筋トレをすることで
出る成長ホルモンでお肌にハリもUP♪