それでは、ダイエット中のアルコールとの
上手な付き合い方とは・・・？

ダイエットを最大の目的とする場合、

糖質・カロリーが低いお酒から選ぶこと！
例えば、ウィスキーや焼酎は糖質は0だったり少なく、
ソーダ割、水割りにするとカロリーも低く抑えられます。

お水の摂取が大切！
お水をチェイサーとして沢山飲みましょう！
お酒を1杯飲んだらお水も1杯ずつ飲んでできるだけ早く
アルコールを分解しましょう

《アルコール分解を助けるおススメのおつまみの摂り方！》

肝臓のアルコール分解を助けるお勧めおつまみ
（ビタミンB、E、マグネシウム、亜鉛が豊富）

• 魚介系、特にお刺身、貝類、わかめなど海藻類
• アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ
• チーズなど乳製品、豆腐、納豆など大豆製品

アルコールが入ると普段より脂質も吸収しやすくなります。
一緒に食べるなら揚げ物よりもお刺身や焼き魚がお勧めです。