今日はウィルビーの食事指導メソッドの1つ、水分についてお伝えします。
成人の体は60％が水分です。
体格にもよりますが、1日に2L～2.5Lの水分が汗や尿、呼吸からも体外へ出ていきます💦💦 必要な水分量を補うことで体内の水分の循環を良くすることが大切です！
また、ダイエットには不可欠な「筋肉をつける・脂肪を落とす」ためには、体内にたくさんの水分が必要となります。

なのでダイエットコース中は　
体重（ｋｇ）×　50ｍｌ
を目安にお水やノンカフェインの飲み物で水分補給していただいています😊
はじめはこんなに飲めない😰、と仰っていたお客様もコース中にしっかり飲めるようになると
・肌荒れが改善した
・お通じが良くなった
・むくむかと思ったけど逆にむくみにくくなった
など✨ダイエット以外の嬉しい効果もでてきてコース終了時には自然と水分をとることが習慣になっていきます。
直ぐに始められるのでぜひお試しください😊
お水を飲む習慣がない、一人ではすぐにやめてしまいそう、という方はカウンセリングも行っておりますのでいつでもお問い合わせください。
またこの時期なので外出は控えたい、と思われる方にはお電話でのカウンセリングもしております☎️