ウィルビーのダイエットコース、
お食事のメソッド第2弾！『朝食について』です。
ダイエットの所説では朝食は食べたほうが良い、
食べない方が良い両方ありますが、
ウィルビーのダイエットコースでは昨日投稿した
『血糖値コントロール』の観点から

朝食は（内容を選んで）食べたほうが良い！です

朝起きたときは血糖値は低めです。
そのまま何も食べないと血糖値はどんどん下がって
約30分後には、血糖値が下がりすぎと体（脳）が
判断して筋肉や脂肪を分解して血糖値を上げるホルモンが出ます！

筋トレで頑張って筋肉を増やしている時に筋肉を分解するホルモンが出ることは避けたいです。 なので朝食のおすすめは
・血糖値が上がりにくい炭水化物（玄米、全粒粉パンなど）
・タンパク質（お肉、魚、卵）
・繊維質（野菜、海藻、きのこなど）
・フルーツ（糖質が多すぎないもの）

これをバランス良く食べること。
朝、そんなに食べれない、時間がないという方には
コース中お勧めの食べ方、食品のアドバイスをします！

気になる方はぜひお気軽にお問合せくださいね♪